減肥減肥減肥減肥肉！

減肥的方法很多很多種

低ＧＩ高蛋白的飲食是屬於比較健康的減肥方法

而且也是比較能夠維持減肥的方法

人體一天所需要的蛋白質為體重數的公克（ＥＸ：標準體重為５０公斤，每日需要的蛋白質為５０公克）

如果一天要攝取到這麼多的公克數，熱量都不知道要吃多少卡

夏日葵一開始也覺得這樣的飲食方法就可以真正的瘦身


現在夏日葵發現


即使再怎麼吃高蛋白、低ＧＩ也還是會發胖


清醍醐很貼心！！



幫各位真正想減肥的朋友們設計出一套非常方便的減肥方法



而且維持身材不復胖！



減肥的方法有太多太多種了



真正健康又不復胖的減肥方法只有一種



就看各位自己是要選擇哪一種方法了



夏日葵在此與各位朋友分享ＧＩ食物表



讓各位更加了解怎麼選擇食物



怎麼樣的健康瘦下來！



各位認真想減肥的朋友們



歡迎與夏日葵交流交流減肥的資訊哦︿︿！



夏日葵誠心想幫助各位認真減肥的戰友們瘦下去︿︿

 

〔國際新聞中心／綜合報導〕減過肥的人都知道，要減肥不難，難的是如何不復胖。現在丹麥一份全球最大型的減肥研究提出了戰勝肥肉的終極辦法：多吃高蛋白質／低ＧＩ（升糖指數）值的食物，也就是多吃瘦肉、豆類與低脂乳品，少吃精緻澱粉類如白麵包與白米等，就能持續減肥效果，有效戰勝肥胖！








這份研究以八個歐洲國家、九百多名成年人與八百名孩童進行研究，參與研究者減重兩個月後，平均都已甩掉十一公斤的體重，接著這些人再接受五種飲食測試，看哪種飲食的人可以持續減重效果。







六個月的測試發現，只有飲食低蛋白、高ＧＩ的人，體重會顯著回升（將近兩公斤），而持續減重成效最好的，是那些飲食高蛋白與低ＧＩ的人。







刊登在「新英格蘭醫學期刊」的研究報告指出：「如果想減肥，飲食應富含高蛋白質、多吃瘦肉、低脂乳製品和豆類，減少攝取精緻澱粉卡路里，如白吐司和精緻白米等。遵照此種飲食方式，可以吃到飽，不用計算卡路里，不必擔心體重增加問題。」







領導研究的哥本哈根大學教授阿斯卓普表示，這項發現顯示，ＧＩ值在減重中扮演的角色與蛋白質一樣重要，官方減重建議顯然已經過時。







諸如阿金減重法等高蛋白減肥法，因為可以延後飢餓感、增加胰島素的製造，因此有助減重；而要持續減重，積極度是重要關鍵，高蛋白／低ＧＩ的減重法因為不用禁吃幾大類食物，較容易遵守，因此才能有效維持減肥成果。