清醍醐 258 男性及女性對於體重管理有不同的看法

男生與女生對減肥的看法到底差別在哪裡呢?

以下有一篇研究

針對1000名男性與女性進行研究

現在就讓我們來看男生與女生對於減肥的看法為何

決定想要進行體重管理並且恢復身材的夫妻或情侶若進行
相關諮商課程，大致上來說，這是一個很好的想法，畢竟
當您的另一半承諾要和您一起努力時，您會比較容易吃得
健康，並且會規律的運動。但是男性和女性在這方面的看
法是有點不太一樣，夫妻和情侶會很驚訝地發現彼此在進
行體重管理的看法與作法是大相逕庭的。

最近某研究針對1000名男性和女性進行了一項全國性的問
卷調查，試圖了解他們決定要進行體重管理的動機，結果
發現兩性之間的差異相當明顯。對於女性來說，決定進行
體重管理的主要原因是為了外表－有將近40%的女性受訪
者決定的原因是「我不喜歡我看起來的樣子」。但是對男
性來說，「感覺不健康」的原因排名卻高了許多。

女性比男性在對體重感覺不滿的時機也會比較早。調查當
中有將近18%的女性表示，當她們的體重只要增加2公斤或
以下時，就會激勵她們開始進行體重管理，超過20%的男
性則表示他們需要增加至少8公斤的體重時，才會開始考慮
。這有可能是因為一般人對男性過重有意見的程度，不像
對女性過重的程度那麼多。畢竟很多男性都把大塊頭的美
式足球選手當做偶像，而女性所崇拜的則是纖瘦的女明星
和名模。

男性進行體重管理的方式也比女性簡單、直接和目標導向
－比較像是在按表操課。男性通常會著重在單一層面上－
在調查當中指出，有較高百分比的男性以更努力的運動來
作為主要的體重管理策略，女性採取是較多面向的飲食和
運動方式。男性在飲食規範上也較為直接－「告訴我該吃
什麼，我照做就是了」是最常從男性身上聽到的反應；女
性則比較會要求較多的彈性－像是「我可不可以每天吃一
點點巧克力？」

夫妻或情侶如果將進行體重管理變成兩人之間的競賽並不
是件好事，因為男女之間的立足點並非是公平的。首先，
大部分男性的熱量需求是高於女性，所以男性會比女性容
易進行體重管理。男性可以降低日常攝取的熱量來源，仍
舊可以攝取到合理數量的食物，同時達到體重管理的效果
。

對女性來說，這點可能會讓人感到挫折，雖然她們吃的少
得多，她們進行體重管理的速度仍舊會比較緩慢。

最理想的狀況是夫妻或情侶不但彼此支持，也能學習彼此
體重管理的方法。因此對於男性來說，這就表示要提早下
決心進行體重管理，以免到一發不可收拾的地步，即使只
有一點過重，都有可能增加健康上的風險。雖然較為劇烈
的運動可以幫助體重管理，但是以女性利用結合飲食和運
動的體重管理方式可以有長期持久的體重管理效果。

女性可以向男性學習的地方則是專注於目標，避免在成果
展現的速度慢於預期時太容易感覺沮喪挫折。如果女性把
重點放在吃得更健康和增加運動後，自我的感覺變好，或
許她們會比較容易持續努力的進行體重管理。只要強調身
體更強壯、更健康，女性或許要學會提升對自己身材的接
受度。

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